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失眠头痛肩颈酸?3招肩胛骨柔软术赶走不适感
2022-08-14

【马上能做的肩胛骨检查】

仰式:举手万岁法

仰躺时把手举成高呼万岁的姿态,手掌如果可以完全碰到地板就算及格。

坐式:背手合掌法

请将手掌绕到背后,在背后合掌。如果肩胛骨四周肌肉柔软,便可以把手举到脖子根部附近。