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《蜗牛睡眠》 建立睡眠档案科学助眠
2022-06-20

熬夜、失眠在这时代早已是司空见惯的事情,我们似乎习以为常了。明知道睡眠问题影响良多,却还是一如既往与困意抗争,不愿早早进入梦乡。长此以往,我们的身体与精神状态必然下降。既然知道这是一个换习惯,那就开始改变吧。

蜗牛睡眠

《蜗牛睡眠》是一款来自国内团队 Seblong 的睡眠追踪记录软件,可以通过计时、收音、传感器等功能帮助用户追踪睡眠过程,进而了解并改善自己的睡眠习惯与质量。

APP主界面

一个睡眠日志 App,怎么样能改变人的生活呢?你有那些睡眠习惯,是早睡或晚睡?每天睡多长时间?这些应该是非常简单的问题吧,但是对很多人来说,你的睡眠怎么样,是不是经常醒?经常辗转反侧难以入眠,你是不是每天早晨起来都很没有精神?这些才是大问题,而面对这些问题你有没有想过去了解并且解决它呢,个人心理、生理方面的调节当然是最重要的,一些科学的辅助手段则可以帮助你最快地建立自己的睡眠档案,以便更好地制订对策,解决这些睡眠上的问题。

深色系界面

因为考虑到软件会时常要在深夜中查看或者开启,所以《蜗牛睡眠》特别设计了深色系的界面,在黑暗中不会显得刺眼,幽静的深蓝色配合微软雅黑字体加上些许彩色点缀,总体视觉效果就很讨好。软件的功能多但却不复杂,使用的技巧就是 ①设定每天早上醒来的时间,②自行选定是否设定闹钟,③点击开始睡觉,将 iPhone 摆在枕边,放松睡眠,④睡醒之后按下“结束”即可。

睡眠数据图示

睡眠数据

当你完成睡眠之后,还可以滑出数据图示,在这里自己的睡眠状况一览无遗,包括醒着的时间、时段、浅睡眠的时段、深睡眠的时段,在这里会观察得非常清楚。通过一整夜的侦测,每天早上用户都会获得一份详细记录声音级别和动作情况的睡眠记录。随着时间的推移,《蜗牛睡眠》能够为你整理出每周、每月的数据记录,并根据你的评分提供更深入的睡眠习惯报告。

设置

催眠曲

软件自带的闹钟响声完全是清新的旋律,不像一般的闹钟声音那么刺耳和急促,有助于从睡眠中平稳地清醒。同时当你夜晚入睡困难时,它还能为你提供经过睡眠实验验证的原创睡眠音乐,比如窗外连绵不断的雨声等等。

记录呼噜声

《蜗牛睡眠》还有一个比较有趣的地方,就是能自动记录你夜晚睡觉的梦话以及打呼噜声,每一段梦话都是单独记录的,你可以看到昨夜自己都喃喃了几句梦话,听听自己都在说什么,说不定会有神奇的发现哦?

虽然《蜗牛睡眠》对睡眠监测的原理阐述得有些模糊,不过我们可以推断出它是靠放在床边的重力感应、陀螺仪和声音来判断用户的睡眠状况,比如翻身产生的震动,这应该是最重要的依据。测试之后软件判断小编的睡眠状况和睡眠得分感觉比较合理,没有梦话,不打呼噜。但有一点提醒各位,这货开一晚还是比较耗电的,务必保持手机电量充足。

最后,小编还是要提醒各位有晚睡强迫症的朋友们,软件只能起到辅助作用,最重要的还是靠个人自觉。当我们真正想要改变一种状态时,能够克服任何障碍。